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中医观点:孕妈咪的凉夏秘籍
类别:母婴护理  发布日期:2019-04-16 09:56   新闻来源:未知

从受精卵着床之后,妈妈的身体为了保全宝宝的健康,会自动调整为适合胎儿的环境。因为多了一个生命在身体中孕育,孕妈咪这时的新陈代谢会变快,也因黄体素分泌的关系,体温比一般成人高一些。炎炎夏日高温不降,加上孕妇本身体温的变化,许多孕妈咪就比孕前还不耐热,容易因气温感到不适。

燥热体质解析
一般人以为容易中暑、长痘子、嘴破等症状,就认定自己属于燥热体质,其实以中医的观点而言,“燥”和“热”其实是两个概念,并非必然一起出现的体质,有的人既怕冷又怕热,或是虽然常长痘子却手脚冰冷等,会有混合出现的情形。
所谓“热”指的是体温,就是气血的循环,有些人即使在寒冷的冬天,手脚仍然像暖炉一般,气血循环非常好,属于热的体质。“燥”指身体中的液体不够湿润,火气太大引起干涩的症状,身体中的液体包含眼泪、唾液、关节腔液、肠道液体等,比如有便秘和痔疮情形的人,表示肠道中水分不足,就属于“燥”的体质。怀孕的妈咪增加黄体素是为了保护胎儿,但却减缓肠道蠕动的速度,使得粪便在肠子里的时间增加,随着孕期周数愈多,会有大便干硬的情形,也属于体质偏燥的症状之一。
因此日常所说的“燥热”体质,其实包括两个部分,有的人只有燥非热,或是只有热而非燥,民间有些标榜适合燥热体质的凉补复方,其实要看孕妇的体质服用,若有凉补的需求,建议还是给医生判断适合哪些凉补药材,以免对胎儿产生不好的作用。

体质会改变
老一辈的人非常重视产后坐月子,认为只要月子做得好,体质虚弱的产妇,经历月子的洗礼,也有可能摇身一变,什么小病小痛全部消失。这种说法并非完全没有道理,因为人的体质会随季节和身体状况改变,体型胖瘦、年龄老少等,都会影响人的体质,有的孕妇可能孕前、孕期和产后三个时期的体质都不尽相同,当然适合的食物和药材也有差异,生活饮食习惯可调整体质,若有心想怀孕的妈咪,可趁怀孕前给中医诊断,将偏凉的体质调整变得中和,让怀孕过程更加顺利。

饮食消暑好容易
夏天孕妈咪容易胃口不好,什么都吃不下,只想喝饮料、吃冰,或是喝苦茶、甘草茶,让自己清凉一下。但是冰品和饮料的糖分含量高,添加许多人工的香料色素,孕妇偶尔解馋可,不宜多吃。至于清凉退火的茶类,也不见得适合每个孕妇,而有些清凉解热的食材,能让孕妈咪健康消暑,孕妈咪也可尝试食用。

西瓜让孕妈咪清凉
夏天盛产的蔬菜水果中,其实有很多都是清凉解热的食材,像西瓜、冬瓜、苦瓜、大黄瓜等,都是不错的选择,如大黄瓜富含水分有解热效果,且吃了还能帮助孕妈咪美白。不过还是要强调,因为个人体质不同,若吃了有拉肚子的情形,就表示这些食材对孕妈咪来说还是太寒,若孕妇担心食材性质太凉,可在烹调时加些暖性的香料调和,像是姜、蒜等中和凉性食材。
西瓜是很好的消暑水果,食用时要注意西瓜的温度,建议从冰箱拿出来后,在室温中退冰一下再吃较好。因为冰品或太冰冷的食物,会使水分滞留体内,容易造成水肿,而肺部、咽喉和气管这些器官,对外来的温度变化很敏感,吃太冰的食物对气管中纤毛十分不利。
由于西瓜的糖分较高,孕妇若担心发胖的问题,金宝贝推荐一道“天然白虎汤”。就是西瓜果肉和皮相连的白色部分,有很好的解热作用,孕妈咪可把白肉的部分切下来,放进果汁机里打成汁直接饮用,是消暑解热很好的选择。其实中药有一帖药名为“白虎汤”,以清热为疗效,其中一味药──“石膏”,在退火方面有很好的效果,而豆腐中就含有石膏,所以吃豆腐对于解热也有效果。以中医的角度而言,白天和晚上有阴阳之分,晚间的温度较低属于阴性,孕妇若要食用凉性的食物,应该在白天的时候吃,身体较不会有被凉性食物冷到的疑虑。

苦茶黄莲看体质
夏天常会喝青草茶、苦茶等饮料来退火,孕妈咪的身体状况特殊,不太适合喝这样的饮料。拿苦茶来说,苦茶是保肝寒凉的饮品,属于“苦寒”的药性,药材中同样是寒,还有分苦寒跟甘寒,尝起来苦的像黄莲、苦茶,就属于苦寒;尝起来甜的像麦门冬,则属于甘寒,其中苦寒要比甘寒来得刺激,药性较强。因此就算是体质很燥热的妈咪,苦茶对身体的刺激仍然太强烈,比如当身体非常燥热时,就像一锅在炉子上烧的水,愈烧愈干,这时候应该要“加水”让锅子降温,甘寒的药材就是帮锅子加水,加强身体的湿润,但苦茶的效果则是直接“关火”,把身体正常的温度一口气降下来,对孕妇来说温度变化太大,有害而无益。
至于夏天常喝青草茶等茶饮,是不是每个孕妇都适合呢?青草茶等茶饮中常会添加甘草,跟苦茶比起来,甘草确实较为温和,但通常中医在用药时,甘草是用来调和寒性和热性药材,让整帖药能融合在一起,所以甘草的用量很少,一帖药若重40至50钱,也只会添加2至3钱的甘草。有些人以为甘草味甜药性温和,煮青草茶时就多放了一些,其实对孕妇的身体会有影响,因为甘草有另外一个特性,会把水分留在体内,若喝得过量会让妈咪有水肿情形,尤其到了怀孕后期,大部分孕妇有水肿困扰,更要避免饮用添加太多甘草的茶饮。总的来说,建议孕妈咪要消暑解热还是多喝白开水,水可把热带走,不宜用其他饮品代替。

其实对孕妈咪来说,只要在生活细节中多注意,像是饮食、睡眠等,就能轻松对抗酷暑,不再为了居高不下的温度烦心,这些不起眼的生活习惯,都能帮助孕妈咪舒服度过夏天。

饮食以清淡为主
常听妇女孕前和怀孕时的口味不同,可能喜欢吃盐酥鸡、酸黄瓜或巧克力等食物,怀孕期间尽量不要吃炸的食物,炸的烹调方式会让身体火气上升,像坚果、饼干等零食,要注意是否经过油炸,免得不小心吃过量。
至于酸黄瓜等腌渍食物,在制作过程中加了许多调味料,也会影响孕妇火气上升,像葱、姜、蒜、辣椒等香辛料,也建议孕妇酌量食用,至于有些孕妈咪体质燥热,像咖哩、巧克力这样的食物最好也不要多吃。
其实,人体是持续变动的活体,最重要的是了解食物属性,以免身体已经出现燥热的症状,还一直食用上火的食物,最后吃太多燥热食物而让身体产生问题,再找苦寒的药来吃,让身体忽燥忽寒是错误的。当然,燥的人不一定非吃解热的食物,寒的人也不是不能吃西瓜,而是了解食物的属性后,可在份量和调理方式上做调配,让孕妈咪身体达到最调和的状况。至于食物的选择,不管偏燥偏寒,天然食材是最好的选项,像盐酥鸡、炸鸡、腌渍物、罐头等食物,不只是燥热属性的问题,还有许多对孕妇有害的物质,建议每个孕妇,都能尽量食用当令、新鲜的食材,营养价值比加工过的食物高许多。

居家生活要规律
除了吃的东西会影响火气之外,身体中的五脏六腑也会发生“火气大”的情形。孕妇因为身体里住着胎儿,会比较容易疲累,因此足够的睡眠非常重要,而且时间和质量都要兼顾,有些妈咪孕前就是个夜猫子,怀孕后也没有将作息调回来,过着日夜颠倒的生活,其实只要超过晚上11点就寝,不管白天睡了多少,身体都处于“熬夜”的状态,睡眠是否良好跟心脏有关,熬夜则会使“心火上升”。肺是主管呼吸的器官,抽烟会使“肺火上升”,大家都知道抽烟有许多缺点,尼古丁会刺激胎儿,对肺部也有害处,为了肚子里的宝贝,孕妇谨记自己要戒烟,在公共场合也要避免吸入二手烟。有句成语叫做“大动肝火”,指人为某事非常生气,这句成语其实有医学上的根据,孕妇应该保持愉快的心情,若是常常生气或情绪不稳,的确会影响到肝脏的火气,使得“肝火上升”。
可见孕妇虽然在夏天容易因体温高而不适,只要在生活习惯和饮食上多加注意,观察一下自己脏腑里的“火气”从何而来,由内而外做改善,加上饮食的调理,不要因为天气热胃口不佳,就放任自己吃不健康的食物,如此一来就能让孕妈咪们轻松过炎夏

 
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